przed po

[...] a 'nie wziełam wcale' była mała. Ogólnie lekarka podejrzewa, że jakiś dysk w szyji uciska mi nerw i tak to prawdopodobnie promieniuje w okolicę pachy. Ma to sens, bo na 4dni przed pojawieniem się bólu miałam bolesne strzyknięcie w szyji i 2dni chodziłam sztywna. W międzyczasie dostałam list od mojej chirurg-onkolog, żebym przyszła pogadać i nie [...]

Viki, Paula a są jakieś ćwiczenia, które warto wykonywać przed planowaną ciążą...? Ja nic specjalnego nie robiłam, jedyne co to musiałam zmniejszyć objętość treningów (zrezygnować z długich biegów 2-3h) bo nam realizacja planów nie szła ;-) Ćwiczenia na MDM można robić przed, w trakcie i po.

PIĄTEK 8/05/2020 Czuję wczorajsze zmęczenie, CUN zmęczony, trening bardzo późno wieczorem. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 9min • KROKI 5,675 TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. [...]

[...] + woda 2l, espresso z miodem 2x, latte 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 TRENING _ plecy _ poszło, momentami ciężko i trochę mroczki mi skakały przed oczami DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 41min • KROKI 8,357 • zestawik na aktywację pośladków (modyfikowany) • ROWER 6.98km w czasie 41min @-| Po ponad 22 latach wsiadłam [...]

WTOREK 5/05/2020 W końcu dzień pizzy 8-) 8-) 8-) !!!! POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu incl "off plan meal" /SFD/2020/5/7/9010911f31fb4669937d33c9b68b5883.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 14min • KROKI 7,010 • SPACER TRENING C GÓRA [...]

NIEDZIELA 10/05/2020 Bardzo głupio zrobiłam, że zostawiłam sobie ten trening na koniec -po wychodzeniu miliona kroków od początku tego tygodnia... Ledwo podołałam. Nadal czuję, że dłonie jeszcze nie hallo, potrzeba czasu {{:-( Plus paznokcie u nóg mnie bolą nonstop :-( POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z [...]

[...] płatków ryżowych i jaglanych :-) A porcja mojego ulubionego waniliowego ISO WHEY ZERO z BioTecha po dodaniu do ok 70g płatków owsianych to nawet nie ma posmaku słodkiego, nie mówiąc o słodkim smaku, a muszę mieć się czym ratować w tygodniu przed @ ;-) Ogólnie nie piję białka samotnie bo nie lubię... Samotnie wolę zjeść polędwiczkę z kurczaka %-)

[...] do treningu lubię czuć się taka jakby naoliwiona od środka :-) przyznam się szczerze, że ja nie lubię tzw serii roboczych, wolę wszystko wpierdzielić w rozgrzewkę, a potem już jechać trening na pełnej mocy %-) opracuje sobie ''zestawik rozgrzewkowy przed nogami'' i go wkleję, może jeszcze komuś się przyda ;-) dziękuje Wam za pomoc :-)

[...] korekty, ale to już na bieżąco ;-) DODATKOWA AKTYWNOŚĆ Tu mam problem, bo o ile nie będę się zalewać, to wolałabym ustawić target na 7tysięcy kroków dziennie (niż jak poprzednio na 10tysięcy ponieważ było to dość kłopotliwe czasowo do wychodzenia). Sezon spacerów się zbliża, także może coś więcej kroków będzie wpadać jako efekt uboczny [...]

[...] maszynie, a nie na krześle i kostkach do jogi. Trochę przeceniłam swoje siły- ciężko mi było dociągnąć ilość powtórzeń, momentami czułam kłócie w klatce i skakały mi mroczki przed oczami, ale mimo to fajnie sobie poćwiczyć gdzy idzie ciężko. Znów się zasapałam, ale nie chciałam wydłużać przerw. Lało się ze mnie, co jest mega dziwne, bo ja się [...]

[...] arm lat pulldown z bodylastics 3x 12 Fajnie. Mocne gumy. Krótkie przerwy. Solidnie to dziś poszło %-) Jedyne co, to naprawdę muszę być skupiona, bo inaczej ciągnę łapami a nie plecami ;-) Od następnego tygodnia postaram się przed tym treningiem robić dodoatkowo mobilizację łopatek... Zmieniony przez - Julietta w dniu 4/25/2020 11:58:03 PM

ja ostatnio wprowadziłam przed snem 30minut w ciszy na rozmowie. Leżymy już w łóżku bez tv i innych i po prostu rozmawiamy. Nie zawsze wychodzi, ale fajna sprawa :-P

[...] jeszcze filmik z yt kręcony w mglisty dzień, także zupełnie inne doznania ;-) Na szczycie zajdują się ruiny, prawie można je objść wkoło... 2:06 widać kawałeczek urwiska przed zamkniem na którym staliśmy i fociliśmy %-) Wystarczył krok do przodu i można było stracić życie - wrażenie niesamowite i adrenalina |-O [...]

pomiary na kilka dni przed @ to się nie liczą %-) zobaczymy co będzie po @.

pomiary na kilka dni przed @ to się nie liczą %-) zobaczymy co będzie po @. może coś drgnie w dół w końcu ;-)

[...] dodać dodatkowo sok z cytryny (ja dałam sok z jednej) - dokładnie wymieszać i do lodówki. Można używać po 24h. Musi zawsze stać w lodówce i zawsze trzeba dobrze wymieszać przed spożyciem (on się w lodówce rozwarstwia, robi się 2/3 warstwy i to jest normalne) :-) Stosuje się 2 łyżki stołowe rano i wieczorem ;-) Fajnie rozgrzewa %-) [...]

[...] pogoda w tym czasie szalała- silne słońce na przemian z burzowymi chmurami przeplatały się ze sobą dosłownie co 5min (widać po odcieniach zdjęć), ale na szczęście zdązyliśmy przed ulewą dotrzeć do samochodu ;-) Ścieżki wąskie i zarośnięte krzakami, trochę pod górę, trochę z górki %-) Szkocja, Balgavies Loch :-) [...]

Jako element rozgrzewki, przygotowanie mięśni do treningu i w dni wolne, po stretchingu ;-) Może optymalniej by było w te dni wolne przed rozciaganiem jednak? - jeszcze tego nie odkryłam %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-05-26 23:18:20

[...] Powoli do przodu :-) Udaje się fajnie trzymać średnią wychodzonych kroków 8-) 8-) 8-) Najciężej jest nie zbliżać się do urządzeń emitujących niebieskie światło na 1,5h przed planowanym spaniem, a potem położyć się o planowanej porze i usnąć w miarę szybko @@-) Cięzko się też wstaje po 7, nie umię się jeszcze jakoś konkretnie zorganizować i [...]

a my będziemy mieć niebawem 1 rocznicę, a jesteśmy razem 9 lat haha %-) te lata przed ślubem to się nie liczą? %-) Liczą, liczą :-) Piękny staż Nene :-) Patrząc po znajomych to długie związki wychodzą z mody... My razem prawie 20 :-P Nie mam pojęcia, kiedy to zleciało 88-O No i nasz dzieciak jakiś taki duży @@-)